MBSR ( Online)                 8Wochen Kurs- 8 x Sonntags                                                                   

              MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung )                                            - nach Prof. Jon Kabat Zinn-

MBSR steht für "Mindfulness based stress reduction" und ist ein Training zur Stressbewältigung.

Der Begründer Prof. Jon Kabat-Zinn hat das Programm bereits Ende der 1970er Jahre in den USA entwickelt.

Die hohe Wirksamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien erforscht und belegt.

MBSR hat sich bewährt und wird weltweit sehr erfolgreich zur Stressreduzierung, Stressprävention, und zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.

Die Grundlage des MBSR Trainings besteht aus drei stabilen Säulen, die den Trainees vermittelt und angeboten werden:

                                Bodyscan                                                                 achtsame Körperwahrnehmungsübung in Ruhe

                                      Yoga  

sanfte Dehn- und Körperübung in Bewegung 

                                  Meditation

      Achtsamkeitsübung im Sitzen und gehen

Impulsvorträge und Austausch u.a zum Thema Stress, schwierige Emotionen, achtsame Kommunikation. Mitgefühl und Selbstwert.

Wir erforschen gemeinsam das gegenwärtige Erleben und öffnen uns für die Möglichkeit unsere persönlichen Erfahrungen zu teilen und unser Verbunden Sein in unserer Menschlichkeit zu erkennen.

MBSR dient dem eigenen persönlichen Wachstum und seinen natürlichen Entwicklungs- und Veränderungsprozessen.

Stressauslösende Reaktionsmuster können erkannt werden und die Integration von neuen Gewohnheiten in den Alltag wird dadurch gefördert.

Kursdetails:  Online (über einen Zoom- Link)

(genauere Informationen bei Anmeldung im Anmeldeformular)

Kursgebühren:                                                               380 Euro

"Achtsamkeit  ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."

                                -Jon -Kabat-Zinn-

"Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen."                  

                                     -Aristoteles-