MBSR- Kompaktkurs 5 Tage im Sauerland mit Unterkunft im Waldhaus "Am Odin"  380 Euro inkl.                                                                                                      Kurs 1.  von Mi. 22.o9.2021 um 10Uhr bis So.26.09 um 16.00 Uhr                                                                                                       Kurs 2.  von Mi.20.10.2021 10.00 Uhr bis So.24.10 um 16.00Uhr

 

Kursdetails :

Der Kurs beginnt am Mittwoch den 22.09.2021 um 10.00 Uhr.

 

 Der Kurs ist in  8 Einheiten gegliedert die morgens und nachmittags  jeweils ca.2,5 Stunden mit unterschiedlichen Inhalten wie z. b Wahrnehmung, Kommunikation, Stress u. a achtsam gelehrt und geübt werden.     

 

Mittwoch, Donnerstag , Freitag und Samstag morgens von 10 Uhr - 12.30 Uhr und nachmittags von 15-17.30 Uhr.

 

Am Sonntag den 26.09.2021 gibt es einen zusätzlichen Trainingstag den Achtsamkeitstag um die Kursinhalte zu vertiefen und der ca. 6 Stunden beinhaltet. Der Kurs endet um ca. 16 Uhr.

 

 

 

MBSR steht für " Mindfulness based stress reduktion" ein Achtsamkeits- Training  welches  in der Regel ein 8 Wochenkurs ist.  Viele Vorteile gibt es ihn auch als Kompaktkurs anzubieten .  Es ist ein Retreat der  Achtsamkeit über 5 Tage  mit Unterkunft.

Über einen Zeitraum von 5 Tage können die Kursteilnehmer Achtsamkeit  üben und intensive Gruppenerfahrungen mit Austausch erleben.

 

MBSR ist ein Training der Achtsamkeit zur Stressbewältigung. Der Begründer Jon Kabat- Zinn hat es in den 70er Jahren in den USA entwickelt. Die hohe Wirksamkeit der Achtsamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien erforscht und belegt. 

MBSR hat sich bewährt und wird weltweit sehr erfolgreich zur Stressreduzierung, Stressprävention, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.

 

Die Grundlage des MBSR Trainings besteht aus drei stabilen Säulen der Achtsamkeit die den Kursteilnehmern vermittelt und angeboten werden.

 

                                                         Bodyscan   

                       achtsame Körperwahrnehmungsübung in Ruhe

 

                                                              Yoga

                          Sanfte Dehn- und Körperübungen in Bewegung

                                                       

                                                          Meditation

                              Achtsamkeitsübungen im Sitzen und gehen 

 

Im Kompaktkurs erforschen wir gemeinsam das gegenwärtige Erleben und öffnen uns für die Möglichkeit unsere persönlichen Erfahrungen zu teilen und unser Verbundensein in unserer Menschlichkeit zu erkennen.

 

MBSR dient dem eigenen persönlichen Wachstum und seinen natürlichen Entwicklungs- und Wachstumsprozessen.

Stressauslösende Reaktionsmuster können erkannt werden und die Integration von neuen Gewohnheiten in den Alltag wird dadurch gefördert.

 

Inhalte

 

  -  Ein persönliches Vorgespräch welches auch telefonisch stattfinden kann.

  -  Anleitung von praktischen Übungen und Hilfestellung bei der Durchführung

 -    Impulsvorträge und Austausch u.a zum Thema Stress , schwierige Emotionen,        achtsame Kommunikation, Mitgefühl und Selbstwert.

 

Die Bereitschaft täglich 30-45 Minuten praktische Achtsamkeits-Übungseinheiten zu wiederholen ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings.

 

MBSR ist geeignet für jeden Menschen, der den Wunsch verspürt, aktiv etwas zu verändern und der bewusster Leben möchte.

 

MBSR dient als Einladung, auch schwierige Situationen näher zu betrachten, um neue Handlungsspielräume zu schaffen und mehr Selbstwirksamkeit zu erfahren.

 

          " Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen"

                                                          - Aristoteles-